🔔運動健生活｜家中長輩絕對不能忽略的事：為何重訓能夠降低跌倒送醫的風險？
近年來健身風氣🌀也在銀髮族間吹起🧓👵
1️⃣適當重訓不僅能使樂齡族群增強肌肉質量和力量，以 降低跌倒受傷的可能
2️⃣美國運動醫學學院建議 50 歲以上的人每週兩次以中等強度運動
3️⃣專注於上半身和下半身，並隨著肌肉變得更強壯💪而增加更多組數與 😎核心強化訓練 配合使用時，平衡和穩定性也會得到改善
4️⃣還有實驗顯示，重訓能夠為老年人帶來身心正面的影響唷😊！
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